神经网络是一种模拟人类神经系统运作的计算模型，可以完成很多复杂的任务，如图像识别、语音识别和自然语言处理等。在训练神经网络时，最重要的指标是损失函数（loss function），用于衡量模型预测结果与真实值之间的差距。通常，我们认为一个较小的损失值代表着一个良好的模型性能。但是，当我们使用这个模型进行预测时，可能发现预测结果与真实值相差很大，这种情况被称为“过拟合”(overfitting)。

过拟合的原因可能是由于以下几点：

1. 训练集和测试集分布不一致

神经网络的训练数据集是构建模型的基础，如果训练数据集中的样本分布与实际应用场景中的数据分布不一致，那么训练出来的模型可能无法很好地泛化到新的数据上。因此，在训练神经网络时，应该尽可能使用与实际应用场景相似的数据集，并将数据集划分为训练集、验证集和测试集，以确保模型能够泛化到新的数据上。

2. 模型复杂度过高

神经网络的复杂性是通过其参数数量来衡量的。如果模型的参数数量过多，例如层数过多、每层神经元数量过多等，那么模型会变得过于复杂，容易出现过拟合现象。因此，需要根据具体的问题和数据集来选择适当的模型复杂度。

3. 数据量不足

数据量对神经网络的训练非常重要，如果训练数据量太少，模型就容易过拟合。因此，在训练神经网络时，需要尽可能收集更多的数据，并且使用数据增强技术来扩充数据集，以提高模型的泛化能力。

4. 正则化不足

正则化是一种防止模型过拟合的技术，它通过对模型的参数进行惩罚来限制模型的复杂度。常见的正则化方法包括L1正则化、L2正则化和Dropout等。如果没有正确地使用正则化技术，模型就容易过拟合。

5. 学习率设置不当

学习率是控制神经网络权重和偏置更新速度的超参数，如果学习率设置不当，可能会导致神经网络在训练过程中出现震荡或无法收敛的问题。同时，学习率设置过低也可能导致训练时间过长。因此，需要通过试错来确定一个合适的学习率。

针对以上的问题，我们可以通过以下几种方式来解决：

1. 收集更多的数据

收集更多的数据可以帮助我们更好地训练神经网络，提高模型的泛化能力，从而减少过拟合的风险。

2. 增加正则化项

增加正则化项是一种有效的防止模型过拟合的方法，可以通过L1正则化、L2正则化和Dropout等方式来实现。

3. 使用更简单的模型

选择更简单的模型，如减少层数、减小每层神经元数量等，可以减少模型的复杂度，从而避免出现过

拟合的现象。同时，也可以通过迁移学习等技术来使用已有模型，以减少训练时间和数据量。

4. 增加噪声

增加随机噪声可以帮助模型更好地泛化，因为它可以防止模型对训练数据中的细节过分关注。可以通过在输入数据中添加高斯噪声或随机扰动来实现这个目标。

5. 优化超参数

超参数是指那些影响模型训练和性能的参数，如学习率、正则化系数和神经元数量等。通过尝试不同的超参数组合，可以找到最佳的超参数组合，从而提高模型的性能并减少过拟合的风险。

总之，神经网络训练时出现损失值很小但预测表现差的情况，可能是由于多种原因造成的过拟合现象。为了避免过拟合，并提高模型的泛化能力，我们需要注意收集更多的数据、选择恰当的模型复杂度、使用正则化技术、增加噪声和优化超参数等方面进行调整。通过这些方法的结合使用，我们可以更好地训练神经网络，并使其在实际应用中能够取得更好的性能表现。